Network
Ini berarti bahwa mereka tidak hanya makanan yang sangat mengenyangkan yang dapat mencegah Anda untuk mengemil di antara waktu makan, mereka membantu memberi makan massa otot yang sehat dan memberi Anda sedikit diskon kalori pada saat yang bersamaan.
Orak-arik satu atau dua telur untuk sarapan (mungkin dengan cabai yang meningkatkan metabolisme), atau telur rebus dengan makan siang Anda.
4. Kayu Manis
Dalam sebuah studi oleh American Heart Association, kayu manis dapat membantu mengurangi lemak.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Kecemasan Menurut Sudut Pandang Psikolog
Rempah-rempah secara alami mengandung polifenol anti-inflamasi yang dapat membantu menjaga kadar lipid, insulin, dan gula darah yang sehat, yang dapat membantu mengekang mengidam dan mengurangi lonjakan gula darah.
Tambahkan seperempat sendok teh ke smoothie, teh, sereal, atau buah untuk menikmati rasa dan manfaatnya.
5. Jeruk bali
Selama Anda tidak minum obat yang dipengaruhi oleh jeruk bali, ada beberapa buah sehat yang bisa Anda makan.
Sebuah studi oleh Departemen Nutrisi dan Penelitian Metabolik di California memantau sekelompok orang selama dua belas minggu, dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah jeruk bali setiap hari kehilangan sebagian besar lemak.
