Network
Makan makanan yang difermentasi atau diolah, seperti yogurt, kefir, kimchi, atau asinan kubis. Ini adalah sumber alami mikroba bermanfaat.
Hindari makanan yang sangat diproses.
Minum banyak air. Ini membuat lapisan usus Anda tetap sehat, dan menyeimbangkan tingkat bakteri usus.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik untuk Sakit Perut dan Gangguan Pencernaan, Cara Buatnya Mudah
Antibiotik dapat menghapus banyak mikroba usus Anda. Jika Anda perlu minum antibiotik, ikuti saran dokter Anda saat menggunakan probiotik untuk membantu mengisi kembali flora usus Anda.
Dalam banyak kasus, "baik" dan "buruk" adalah relatif. Bakteri baik dapat menyebabkan infeksi jika mereka tumbuh tidak terkendali, dan beberapa jenis bakteri jahat sebenarnya diperlukan untuk kesehatan.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjaga flora usus Anda tetap sehat dan seimbang.
