Network
Mereka berinteraksi dengan lapisan usus dan sistem kekebalan untuk mengatur peradangan.
Bakteri menguntungkan ini tidak hanya membantu kesehatan fisik Anda. Banyak orang dengan kecemasan atau depresi memiliki kadar neurotransmitter serotonin yang rendah.
Baca Juga: 4 Efek Samping Konsumsi Jahe Berlebih, Salah Satunya Ganggu Pencernaan
Studi pada hewan menunjukkan bahwa lactobacillus plantarum benar-benar dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi respons kecemasan dengan meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, dan mengurangi peradangan.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan bakteri "baik" Anda?
Cara terbaik untuk meningkatkan tingkat flora usus yang bermanfaat adalah dengan memberi makan dan menghidrasinya dengan baik, serta menghindari melakukan hal-hal yang akan mengganggu mereka.
Berikut ini cara yang dapat Anda pertimbangkan.
Selalu masak makanan pada suhu yang aman dan cuci tangan Anda dengan bersih sebelum makan untuk menghindari konsumsi bakteri menular.
Baca Juga: 7 Makanan Terburuk untuk Pencernaan, Hindari Gorengan
Pastikan Anda mengonsumsi cukup prebiotik — sumber serat, seperti inulin, yang berfungsi sebagai sumber makanan bagi flora usus Anda. Pilih buah dan sayuran berserat tinggi.
