Network
RINGTIMES BALI - Tahukah Anda jika memasak dapat mempengaruhi kesehatan mental? Meskipun sangat sederhana, tapi memasak memiliki manfaat bagi kesehatan mental Anda.
Manfaat memasak untuk kesehatan mental telah terbukti secara klinis.
Berikut ini manfaat memasak untuk kesehatan mental yang dilansir dari verywellmind
Baca Juga: Ringworm: Infeksi Jamur, Kenali Gejala, Penyebab, dan Pencegahan
1. Diet Mediterania
Diet seimbang tanpa makanan olahan bisa berdampak positif pada memori Anda dan mendukung fungsi neurotransmitter yang tepat.
Contoh pilihan makanan yang dapat meningkatkan manfaat kesehatan mental ini adalah diet Mediterania.
Diet ini berfokus pada lemak sehat seperti minyak zaitun, banyak buah dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan sedikit daging merah.
2. Memasak Meningkatkan Koneksi Sosial
Seberapa sering resep menghasilkan hanya satu porsi? Hal ini cukup langka.
Baca Juga: 13 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh, Manfaat dan Asal Makanannya
Makanan dimaksudkan untuk dibagikan, dan memasak menawarkan alasan yang mudah untuk membangun komunitas.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Health Education & Behavior Journal mengutip memasak sebagai intervensi hebat yang digunakan dalam pengaturan terapeutik dan rehabilitatif.
3. Memasak Meningkatkan Harga Diri
Ketika kesehatan mental kita menderita, tidak jarang bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri menderita.
Jika kita berpikir bahwa otak kita tidak berfungsi dengan benar, pikiran itu sering kali menjadi percaya bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar.
Baca Juga: 14 Mineral yang Dibutuhkan Oleh Tubuh beserta Sumber Makanannya
Memaku resep yang Anda harapkan akan sempurna dapat meningkatkan harga diri Anda secara signifikan. Bahkan jika itu sesederhana, memasak secara klinis terbukti menjadi pendorong kepercayaan diri yang signifikan.
Ini karena perasaan menciptakan sesuatu yang nyata yang dapat dinikmati orang lain bisa sangat memuaskan.
4. Memasak Dapat Membantu Anda Membangun Rutinitas
Rutinitas sangat bermanfaat bagi otak kita sehingga bentuk psikoterapi dapat terbentuk di sekitarnya.
Terapi ritme interpersonal dan sosial adalah bentuk psikoterapi yang paling umum digunakan pada mereka yang mengalami gangguan bipolar .
Baca Juga: 9 Makanan Tinggi Lemak tapi Menyehatkan, Salah Satunya Alpukat
Terapi ini mengakui bagaimana peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan perubahan dalam rutinitas sehari-hari dapat memicu masalah kesehatan mental.
Jenis terapi ini menginstruksikan orang untuk membuat jadwal kapan mereka pergi tidur, bangun, dan makan, di antara kegiatan sehari-hari lainnya.
5. Memasak Memperluas Kreativitas
Sebuah studi baru-baru ini menyatakan bahwa memasukkan aktivitas kreatif ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Studi lain mengkualifikasikan memasak sebagai aktivitas kreatif, sejauh menyoroti hubungan antara memasak dan peningkatan suasana hati.
Itulah beberapa manfaat memasak untuk kesehatan mental.***
