7 Mineral yang Penting dalam Tubuh Manusia, Jangan Sampai Defisiensi

Baca Juga: 6 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi, Salah Satunya Daging Merah

2. Natrium

Mineral ini berfungsi menjaga kestabilan tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh, dan membantu penyerapan nutrisi lain seperti asam amino.

Mineral ini merupakan komponen utama dalam garam, namun juga dapat ditemui di terong, semangka, nanas, seledri, dan bit.

3. Seng

Seng (zinc) memiliki peran penting dalam menjaga kadar gula darah, meningkatkan imunitas tubuh, transfer karbon dioksida, serta penyembuhan luka.

Seng juga membantu tubuh kita melawan infeksi dan demam.

Biji-bijian seperti kacang mete dan kacang almond merupakan sumber seng yang baik.

Baca Juga: 5 Makanan Kaya Zinc untuk Mengatasi Kelelahan Ketika Haid

4. Kalium