Tingkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya dengan Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling

Salah satunya dengan terapi perilaku kognitif yang dikenal sebagai CBT pada praktiknya berfokus pada mengidentifikasi pikiran dan keyakinan yang tidak sehat, irasional, dan negatif kemudian menggantinya dengan positif.

Baca Juga: 5 Keterampilan Dasar yang Membantu Anda Menjalani Hubungan Sehat

Namun, tentunya pasien juga harus memiliki keinginan yang tulus untuk berubah.

4. Bergabung dengan grup

Meskipun mungkin tidak ada kelompok untuk doomscrolling, tapi bisa jadi ada orang-orang yang berjuang melawan depresi, kecemasan, kecanduan dan perilaku online kompulsif lainnya di sekitar Anda.

Bergabung dengan grup yang terorganisasi dengan baik dapat membantu Anda mengatasi masalah atau kondisi yang sedang dialami.

Dengan bergabung di grup atau kelompok, Anda tidak harus keluar dari bayang-banyang perilaku kompulsif yang terkait dengan doomscrolling sendirian.

Baca Juga: Hustle Culture, Kebiasaan Bekerja Keras Secara Berlebihan di Kalangan Anak Muda Zaman Sekarang

5. Mulailah kebiasaan baru yang sehat

Strategi terbaik menghilangkan kebiasaan buruk adalah memulai kebiasaan sehat untuk menggantinya.