Network
RINGTIMES BALI - Kadar gula darah memiliki dampak pada energi dan suasana hati, dan ini tidak menyenangkan.
Selain itu, gula darah yang tidak seimbang bisa mengganggu kemampuan Anda untuk memenuhi tuntutan kehidupan, yang apabila meningkat secara kronis bisa merusak kesehatan jangka panjang.
Oleh karena itu, pada kesempatan ini kita akan membahas cara membantu menjaga kadar gula darah yang dilansir dari mindbodygreen.com.
Baca Juga: Manfaat Pepaya Bagi Penderita Diabetes, Efektif Mengontrol Gula Darah
1. Kurangi makan kemasan
Untuk menjaga gula darah seimbang saat diet langkah pertama yakni mengurangi makanan kemasan dan fokus pada makanan berkualitas tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, serta ikan berkualitas.
2. Penuhi serat
Langkah kedua yakni mengonsumsi makanan kaya serat. Hal ini karena serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Artinya Anda mengalami kenaikan kadar gula dara secara bertahap.
Sumber serat yang baik termasuk seperti kubis, brokoli, buncis, alpukat, kacang polong, biji labu, dan oatmeal.
Baca Juga: 4 Manfaat Pisang untuk Kesehatan, Dapat Mengontrol Gula Darah
