Network
RINGTIMES BALI – Halo sobat diet, bulan Ramadhan adalah momentum yang tepat untuk melakukan diet selagi beribadah. Berikut adalah tips jitu menurunkan berat badan saat puasa.
Tips jitu diet berikut dijamin tidak akan membuat kita tersiksa, tetap bisa makan enak, dan tidak mudah lapar.
Dilansir dari kanal Youtube Michelle Nabila pada 6 April, simak tips jitu diet saat puasa berikut ini:
Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadhan
1. Perbanyak serat dan protein, hindari makanan manis
Buka puasa sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan protein dibandingkan kalori. Karena makanan dengan serat dan protein lebih mudah diserap tubuh sehingga membuat kita tidak mudah lapar.
Makanan yang mengandung serat dan protein di antaranya alpukat, apel, pir, beri, pisang, brokoli, wortel, almond, oat, dan beras merah.
Makanan tinggi protein terdiri dari brokoli, susu, dada ayam, almond, oat, telur, dan daging sapi tanpa lemak.
Baca Juga: BLT Minyak Goreng akan Segera Terealisasi, KSP Harapkan mampu Ringankan Beban Masyarakat
Untuk makan sahur bisa mengonsumsi oatmeal, susu, dan pisang dengan sumber protein dari telur.
Cara membuatnya cukup dengan mencampur pisang dengan susu dan oat. Menu buka puasa bisa berupa kolak, nasi, sayur, dan lauk pauk.
2. Berolahraga selama puasa
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga saat bulan puasa bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas yang ringan seperti beres-beres rumah, bersih-bersih, dan lain-lain asal berkeringat.
Olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda bisa dilakukan selama bulan puasa.
Baca Juga: Resep Kue Kuping Gajah Renyah Tanpa Telur, Cocok jadi Sajian Lebaran
3. Penuhi kebutuhan air
Kebutuhan air untuk tubuh adalah 8 gelas perhari sesuai dengan kebutuhan tubuh. Minumlah 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu metabolism yang mengakibatkan tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. Tidur cukup 8 jam wajib dilakukan agar hormone Ghrelin tetap terjaga. Hormon inilah yang menyebabkan bertambahnya nafsu makan.
Itulah tips singkat diet sehat selama puasa yang bisa kamu coba di rumah, cukup mudah bukan? Semoga berhasil ya.***
