Network
Cara membuatnya cukup dengan mencampur pisang dengan susu dan oat. Menu buka puasa bisa berupa kolak, nasi, sayur, dan lauk pauk.
2. Berolahraga selama puasa
Bulan puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Olahraga saat bulan puasa bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas yang ringan seperti beres-beres rumah, bersih-bersih, dan lain-lain asal berkeringat.
Olahraga ringan seperti jalan santai atau bersepeda bisa dilakukan selama bulan puasa.
Baca Juga: Resep Kue Kuping Gajah Renyah Tanpa Telur, Cocok jadi Sajian Lebaran
3. Penuhi kebutuhan air
Kebutuhan air untuk tubuh adalah 8 gelas perhari sesuai dengan kebutuhan tubuh. Minumlah 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu metabolism yang mengakibatkan tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. Tidur cukup 8 jam wajib dilakukan agar hormone Ghrelin tetap terjaga. Hormon inilah yang menyebabkan bertambahnya nafsu makan.
Itulah tips singkat diet sehat selama puasa yang bisa kamu coba di rumah, cukup mudah bukan? Semoga berhasil ya.***
