Network
13–18 tahun butuh 8–10 jam
18–60 tahun butuh 7 jam atau lebih
Penting untuk mempertimbangkan kualitas, serta kuantitas tidur kamu.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Pandemi Covid-19
Jika seseorang memiliki kualitas tidur yang rendah, mereka akan merasa lelah keesokan harinya, terlepas dari berapa jam mereka telah tidur.
Tidur berkualitas rendah mungkin dapat ditandai dengan,
1. Sering terbangun di malam hari.
2. Kesulitan bernapas, seperti sleep apnea.
3. Lingkungan yang terlalu panas, dingin, atau bising.
4. Tempat tidur yang tidak nyaman.***
