Network
RINGTIMES BALI – Mari kita simak berbagai kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan hal buruk bagi kesehatan seseorang dan memicu penyakit jantung.
Oleh karena itu, untuk mencegah kolesterol naik, seseorang perlu menerapkan gaya hidup yang sehat terhadap kebiasaan di setiap harinya.
Baca Juga: 12 Manfaat Alpukat Jika Rutin Dimakan 30 Hari, Dapat Cegah Kanker hingga Kolesterol Tinggi
Mengonsumsi makanan tinggi serat dan kaya kalsium juga merupakan kebiasaan baik untuk mencegah kolesterol tinggi.
Dilansir dari laman Boldsky, adapun beberapa kebiasaan terburuk yang menjadi penyebab kolesterol tinggi pada tubuh sebagai berikut:
1) Mengonsumsi lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan, burger, pizza, dan lainnya yang tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Teh Kunyit Selain Tingkatkan Imun, Cegah Kanker hingga Kolesterol Tinggi
Apabila seseorang mengonsumsi secara berlebihan lemak trans, maka hal tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan bisa berakibat obesitas.
Meski demikian, terdapat beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi seperti alpukat dan kelapa.
2) Mengonsumsi daging merah
Kebiasaan buruk lainnya yaitu terlalu sering mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging babi, dan lainnya.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Makanan tersebut dapat menyebabkan kolesterol tinggi dalam tubuh dan dapat meningkatkan berbagai komplikasi kesehatan.
Beberapa daging yang tidak meningkatkan kolesterol yaitu daging ayam dan makanan laut yang bisa menjadi pilihan makan sehat.
3) Mengonsumsi alkohol
Orang yang mengonsumsi alkohol berlebihan secara rutin dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
Tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan secara psikologis, namun juga secara fisiologis yang berbahaya seperti kanker.
Seperti yang diketahui, alkohol kaya akan lemak tidak sehat sehingga dapat memperburuk gejala kolesterol tinggi secara drastis.
4) Konsumsi makanan rendah kalsium
Dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalsium dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Jadi Pemicu Stroke, Hipertensi, hingga Jantung Koroner
Kandungan kalsium memang baik bagi tubuh karena dapat membantu perkembangan tulang dan sel otak.
Bahkan menurut penelitian, kalsium juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
5) Tidak mengontrol stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama dari sejumlah masalah kesehatan baik mental maupun fisiologis.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Pemicu Penyakit Jantung, Konsumsi 6 Makanan Rendah Kolesterol
Ketika kadar kortisol dalam tubuh meningkat akibat stres, kolesterol pun akan meningkat dalam tubuh.
Tidak hanya menyebabkan sakit kepala, stres juga bisa memicu penyakit berbahaya lainnya seperti kanker.
6) Konsumsi roti putih
Terlalu sering mengonsumsi roti putih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Tidak hanya roti putih, produk bakery lainnya seperti kue, biskuit juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Kencur Kaya Manfaat, Salah Satunya Hilangkan Kolesterol Jahat
Hal ini dikarenakan produk roti dibuat dengan menggunakan ragi, gula, dan bahan olahan lainnya dalam jumlah yang tinggi.
Bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi disarankan untuk tidak mengonsumsi produk roti secara berlebihan apalagi terlalu sering.
7) Konsumsi makanan rendah serat
Kandungan serat juga penting dan diperlukan tubuh. Selain itu, serat juga baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi karena dapat menghilangkan pembentukan plak di pembuluh darah arteri.
Baca Juga: Berikut Buah dan Sayuran yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat Penyebab Arteri Tersumbat
Makanan kaya serat seperti kecambah, buah, sayuran hijau baik untuk dikonsumsi bagi orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semoga bermanfaat.***
