6 Makanan Kaya Omega-6 Baik untuk Jantung dan Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Untuk meningkatkan omega-3: Nikmati salad niçoise klasik yang dibalut dengan vinaigrette berbahan dasar minyak biji anggur.

Baca Juga: 12 Cara Mencegah Risiko Penyakit Jantung Menurut dr Saddam Ismail

4. Biji Rami

8 g omega-6 per 1 ons

Sebuah tinjauan yang diterbitkan di Nutrients menyarankan bahwa biji unik ini menawarkan aktivitas antioksidan tinggi, yang penting untuk melindungi asam lemak tak jenuh ganda dari oksidasi.

Dalam bahan makanan ini juga mengandung senyawa bioaktif yang menawarkan potensi neuroprotektif, antihipertensi, antioksidan, dan aktivitas antiinflamasi.

Baca Juga: 7 Makanan Rendah Kalori Cocok untuk Diet, Salah Satunya Bakso Ayam

Untuk meningkatkan omega-3: Pulse biji rami, lemony mayo, bumbu, dan salmon dalam food processor, bentuk menjadi roti, dan panggang untuk burger salmon superfood.

5. Minyak jagung

7 g omega 6 per 1 sendok makan