Network
1. Kenari
Saran penyajian : 11 gr omega 6 per 1 ons
Baca Juga: 4 Cara Alami Atasi Asam Lambung Hingga GERD, Salah Satunya Makan Pepaya
Makanlah segenggam kecil kacang ini sehari karena kaya manfaatnya selain dapat meningkatkan kualitas diet, makan makanan ini juga dapat memberikan rasa kenyang, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Dan kenari adalah pilihan yang sangat baik karena tidak hanya kaya akan omega-6, mereka juga menawarkan sejumlah besar omega-3.
Selain itu sebuah penelitian di Nutrients menunjukkan bahwa makan kenari menawarkan manfaat bagi kesehatan otak.
Baca Juga: 6 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru dari dr Saddam Ismail
Untuk menambah omega-3: Cincang halus kenari, campur dengan remah roti dan bumbu, dan gunakan kulit kacang untuk ikan berlemak, seperti makarel.
2. Kacang Pinus
10 g omega 6 per 1 ons
