Network
Ketika kamu tidak bisa tidur setelah 20 menit bahkan lebih, cobalah bangun dari tempat tidurmu. Tempatkan diri kamu ke tempat yang rileks dan nyaman, seperti sofa atau tempat lainnya.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Mengatasi Insomnia, Segera Minum Susu Hangat
Atur pernafasan kamu dan relaksasikan otot-otot tubuhmu selama beberapa menit (sekitar 15 menit), setelah itu diam sebentar dan kemudian kembalilah ke atas kasur.
Jika kamu masih terjaga, cobalah kembali melakukan hal tersebut, hilangkan stress dan beban dalam pikiran kamu sejenak.
6. Cahaya lampu
Paparan cahaya di malam hari membuat kamu tetap terjaga, karena adanya penekanan melatonin dan merangsang kewaspadaan.
Baca Juga: 5 Manfaat Teh Chamomile, Salah Satunya Mengatasi Insomnia
Cobalah untuk mematikan lampu kamar sebelum tidur, atau menggunakan lampu yang tidak membuat kamu terlalu silau, jika tidak kamu bisa menggunakan kacamata hitam.
7. Tidur siang
Tidur siang yang terlalu lama, membuat dirimu terjaga di malah hari serta perasaaan yang gelisah.
