Network
RINGTIMES BALI – Ketika kita ingin menjalani aktivitas tidur malam, mata kita sulit dipejamkan dan kita mengalami insomnia.
Insomnia sendiri merupakan gangguan pada tidur yang membuat si penderita sulit tidur, hal ini didasari beberapa faktor salah satunya stres dan merasa cemas.
Apa yang akan dilakukan ketika kita mengalami hal ini? Berikut tips yang bisa kamu lakukan ketika mengalami insomnia, sebagaimana dilansir dari laman The Healthy pada 13 Agustus 2021.
Baca Juga: Manfaat Tidur Tanpa Bra untuk Kesehatan, Atasi Sesak Nafas, Insomnia hingga Kanker Payudara
1. Berjemur
Matahari penting dalam tips untuk insomnia, berjemur di sinar matahari pagi membantu kamu merangsang kewaspadaan, mengangkat suasana hati serta meningkatkan energi, dan juga membantu kamu beristirahat lebih baik dimalam hari.
Lakukan ini setipa pagi dirumah kamu, dengan waktu limat menit saja sudah cukup untuk mengirimkan pesan yang kuat kepada tubuh anda untuk mengatur waktu tidur kamu.
2. Olahraga
Melakukan olahraga yang teratur membantu kamu meningkatkan kualitas dan kuantitas istirahat kamu.
