Network
Baca Juga: Insomnia, Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi
Olahraga membuatmu tertidur lebih lama serta nyenyak daripada tidak yang olahraga. Hindari terlalu benergi di malam hari, setidaknya lakukan latihan anda empat jam sebelum tidur.
3. Cek tempat tidur dan bantal
Kasur tua dan bantal lusuh membuat tidur malam kamu menjadi tidak nyaman. Ini yang membuat kamu merasa tidak nyenyak ketikda tertidur.
Cobalah untuk mengecek kembali tempat tidur dan bantal kamu, kemudian gantilah jika merasa perlu diganti. Tempat tidur juga faktor membuat kamu terus mengalami insomia.
Baca Juga: 5 Bahaya Makan Makanan Pedas, Tak Hanya Menyebabkan Jerawat dan Insomnia
4. Atur jam makan
Ketika kamu makan makanan berat dimalam hari atau terlalu banyak makan, tubuh sibuk mencerna ini membuat kamu kesulita untuk beralih ke mode istirahat.
Selain itu, terlalu banyak makan cemilan juga dapat membuat kamu tidur lebih susah. Cobalah untuk makan tiga jam sebelum tidur, dengan makaanan yang ringan seperti selembar roti panggang atau pisang, serta jangan terlalu banyak makan pada saat makan malam.
5. Rileks
