Network
7. Kacang Almond
Siapa yang tidak mengenal kacang ini, kayak akan magnesium, mineral yang dibutuhkan untuk kualitas tidur malammu.
Dalam sebuah penelitian Journal of Research in Medical Sciences, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur dilaporkan dapat tertidur lebih cepat dan mendapat kualitas tidur yang baik.
Namun, kamu tidak perlu mengonsumsi pil tersebut, kamu bisa memakan Almond sebagai sumber magnesium yang lezat.
Baca Juga: Resep Minuman Herbal Sebelum Tidur dari Dr Zaidul Akbar, Bantu Bersihkan Tubuh di Malam Hari
8. Tuna
Vitamin B6 merupakan vitamin tidur, karena tubuh kamu membutuhkannya untuk membuat melatonin dan serotonin.
Kamu bisa mendapatkannya dengan memakan ikan tuna, atau ikan salmon yang kayak akan vitamin B6.
Itulah beberapa makanan yang bisa kamu makan sebelum kamu tidur malam, agar membuat tidurmu lebih baik. Semoga bermanfaat.***
