Network
Dengan kamu meminum segelas jus ceri segar membuat kamu tertidur lebih cepat. Secara alami meningkatkan kadar metalonin, yang dapat memperbaiki gejala insomnia.
5. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung sumber melatonin yang dapat membantu kamu tidur lebih cepat. Selain itu mengandung sumber trifon yang baik.
Dan mengandung asam amino yang membantu membuat serotoni dan melatoni untuk peningkatan tidur dan hormon yang mengatur siklus tidur serta bangun kamu.
Baca Juga: 10 Penyebab Perut Buncit, Hati-hati Minuman Manis dan Kurang Tidur
6. Selada
Sayuran sehat bisa membantu kamu mempercepat waktu tidur kamu. Selada mengandung lactucarium, yang memiliki sifat sedatif sehingga membantu kamu untu tertidur, terutama pada selada romaine.
Kamu bisa mencobanya sebagai minuman (dari buku Stealth Health) dengan rebus tiga hingga empat lembar daun selada besar dengan secangkir air selama 15 menit.
Kemudian matikan api dan angkat, tambahkan dua tangkai mint dan teguk sebelum kamu tidur, atau memakannya sebagai salad makan malam juga bisa.
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Malam Hari, Salah Satunya Tidur Miring Kiri
