Network
RINGTIMES BALI – Ketika kamu mengalami kenaikan pada berat badanmu, dengan sigap kamu melakukan penurunan berat bedan.
Namun, terkadang kamu keburu malas untuk melakukannya diakibat turunnya berat badan yang begitu lama.
Bangun dari kemalasanmu, simak tips yang bisa kamu gunakan dalam menurunkan berat badan dengan cepat, sebagaimana dilansir dari laman The Healthy, 11 Agustus 2021.
Baca Juga: 10 Jenis Buah yang Bisa Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dengan cepat ini memberikan dorongan psikologis kamu untuk membantu kamu pada kebiasaan baru kamu.
Siapa saja bisa melakukan penurunan yang ekstrem agar menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tahukah kamu ketika kamu berhenti ini akan membuat kamu kembali ke berat badan semua.
Lisa Lillien penulis buku The Hungry Girl Diet mengatakan berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan cepat serta aman, ini mempertahankannya dalam jangka panjang.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Lauren Slayton, RD, seorang penulis The Little Book Thin mengatakan tutup dapur kamu selama 12 jam, jika suapan terakhirmu pada pukul 07.30 malam, itu tandanya kamu tidak makan kembali hingga keesokan harinya pukul 07.30 pagi.
Katakan pada dirimu “Tidur sekarang! Jangan lagi makan” ini sebagai motivasi kamu untuk tetap kenyang sepanjang malam.
Orang-orang terkadang susah mengetahui apakah ini rasa lapar atau rasa haus. Saat kamu berjalan menuju dapur, cobalah untuk mengambil segela air dan meminumnya, ini membantumu untuk mengetahuinya dan membantu menurunkan berat badanmu.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan 18 Kg dari Dokter Zaidul Akbar
Ketika kamu memiliki sepotong kue coklat berkualitas tinggi, cobalah untuk memakannya di waktu yang telah kamu tentukam, seperti setelah makan malam.
Dengan ini kamu lebih mudah menolak godaan lain, contoh kue ulang tahun kantor serta perhatiakan porsinya juga.
Seringkali ketika setelah berolahraga, kamu cenderung memakan banyak kalori daripada kamu membakarnya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan di Pagi Hari Bantu Turunkan Berat Badan, Salah Satunya Jalan Kaki
Cobalah untuk menulis apa yang telah kamu makan, ini akan membuatmu menjadi lebih sadar dan lebih kecil kemungkinan kamu memakan lebih banyak kalori.
Jangan lupa seimbangkan sarapan kamu, jika kamu hanya sekedar sarapan biasa seperti hanya yogurt rendah lemak ini akan membuatnya lebih cepat lapar.
Sarapan pagi mencakup protein, lemak, serat serta sayur. Cobalah sarapan oatmeal dengan kacang dan buah, atau orak-arik telur bersama sayuran dengan alpukat atau keju.
Baca Juga: 8 Tips Mengatur Budget untuk Diet Nabati, Rencanakan Sebelum Berbelanja
Selanjutnya cobalah hindari makanan bertepung seperti pasta atau keripik dengan menggantinya mie shirataki atau makanan dengan tepung ubi lainnya.
Jangan lupa dengan gula tambahan, ini kamu harus perhatikan juga. Semakin kamu memakannya semakin kamu menginginkannya.
Jika kamu ingin melepasnya, tubuh kamu akan meminta kembali. Cobalah untuk mengantinya dari produk olahan ke buah yang mengandung gula alami.
Baca Juga: Pasta Buncis Solusi Pengganti Nasi yang Baik untuk Program Diet
Ini penting berhentilah meminuman mengandung kalori, seperti soda, atau minuman kemasan lainnya.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, cukup dengan air putih, jika ingin yang segar kamu bisa memasukkannya ke dalam kulkas dan meminumnya ketika sudah dingin.
Itulah beberapa tips yang bisa disampaikan, untuk olahraga kamu bisa mencari beberapa referensi workout yang bisa kamu lakukan dirumah.
Bangun dari kemalasanmu, dan mulailah dengan hal kecil. Semoga bermanfaat.***
