Network
RINGTIMES BALI - Kebiasaan makan malam yang terlalu malam kemudian langsung tidur adalah kebiasaan yang buruk dan perlu diperbaiki.
Hal ini mungkin terdengar sepele tetapi jika sudah menjadi kebiasaan seperti ini bisa memicu beberapa penyakit serius.
Anda tidak bisa menyepelekan hal ini lagi ketika Anda mengetahui risiko yang ditimbulkan akibat jarak makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: 8 Makanan Bikin Awet Muda, Salah Satunya Alpukat
Jangan merusak tubuh Anda dengan kebiasaan sepele ini karena tentunya Anda tidak mau mengidap risikonya.
Maka dari itu sangat disarankan untuk jangan makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur.
Anda harus mengubah kebiasaan buruk ini untuk menjaga tubuh Anda dan menyayangi nyawa Anda.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Tanpa Sadar Bisa Membuat Gemuk, Seperti Terlambat Makan
Dilansir dari laman WebMd pada 30 Juni 2021, dalam sebuah studi menunjukkan bahwa menunggu setidaknya satu jam setelah makan malam baru boleh tidur mengurangi risiko stroke sekitar dua pertiga.
Studi ini tidak membuktikan sebab dan akibat tetapi menghasilkan adanya hubungan antara menunggu satu jam atau lebih antara makan malam dan waktu tidur terhadap penurunan risiko stroke.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 500 orang sehat dimana 250 orang yang pernah mengalami stroke dan 250 orang dengan sindrom koroner akut.
Baca Juga: 10 Hal Kecil yang Bisa Buat Gemuk, Hindari Makan Cepat
Sindrom koroner akut adalah jenis penyakit jantung yang umum dimana biasanya terjadi penurunan aliran darah ke jantung karena penyumbatan arteri yang dapat menyebabkan sesak di dada hingga serangan jantung.
Mereka yang menunggu selama 60-70 menit memiliki kemungkinan 66 persen lebih kecil mengalami stroke dibandingkan orang yang pergi tidur dalam waktu satu jam setelah makan malam.
Mereka yang menunggu 70 menit hingga dua jam memiliki kemungkinan terkena stroke 76 persen lebih rendah.
Baca Juga: 8 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Usia 40 ke Atas, Bahaya Umur Singkat
Walaupun dalam penelitian tersebut tidak menyelidiki alasan mengapa jarak tidur dan makan malam lebih lama dapat menurunkan risiko stroke tapi makan terlalu dekat dengan waktu tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit refluks.
Sehingga hal ini akan memicu munculnya beberapa penyakit seperti sleep apnea, faktor risiko stroke dan sebagainya.
Untuk itu sangat tidak disarankan makan terlalu dekat jaraknya dengan waktu tidur.
Ubahlah kebiasaan buruk tersebut dan cobalah untuk lebih peduli dengan kesehatan dan juga tubuh Anda.***
