RINGTIMES BALI – Musim hujan seringkali menyebabkan berbagai serangan penyakit, mulai dari yang ringan seperti demam, batuk pilek, sakit kepala, hingga gangguan diare.
Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan setiap saat, terutama ketika pergantian musim. Sebab, jika tubuh sakit maka produktivitas akan terganggu.
Dalam artikel ini, Redaksi telah merangkum 10 tips bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap sehat dan fit saat memasuki musim penghujan atau pancaroba.
Baca Juga: Waspada Bahaya Zat Karsinogen yang Terkandung Dalam Produk Kosmetik
1. Rajin Minum Air Putih
Hal pertama yang harus selalu Anda ingat adalah menjaga asupan air putih setiap hari.
Dengan kata lain, Anda dapat meningkatkan konsumsi air putih bila dirasa kurang.
Kita semua memiliki kecenderungan untuk minum lebih sedikit air saat musim hujan, namun tubuh tetap perlu terhidrasi.
Pastikan Anda minum air bersih dan murni, baik di rumah maupun di luar.
Baca Juga: Tips Mencegah Rambut Rontok Secara Alami, Ketahui Penyebab dan Obatnya
Selain itu, Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman dengan kadar gula tinggi atau sejenisnya.
2. Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat membantu tubuh meningkatkan kekebalan secara alami. Zat tersebut bisa Anda dapatkan di dalam buah-buahan, seperti jeruk atau lemon.
Anda dapat mengolah lemon sebagai minuman segar yang dapat dibawa saat bekerja atau saat beristirahat santai di rumah. Saat cuaca panas, Anda dapat menambahkan es.
Meski demikian, cairan lemon dengan tambahan sedikit gula tetap enak dengan campuran air panas. Sangat nikmat saat diminum pada cuaca dingin dan hujan.
Baca Juga: Hati-hati! 5 Gaya Hidup Modern yang Menggerogoti Tanpa Sadar
3. Tidur dengan Teratur
Salah satu faktor yang dapat menurunkan kekebalan atau daya tahan tubuh adalah kurang tidur.
Kekebalan tubuh yang menurun dapat memicu berbagai serangan penyakit.
Untuk itu, sebisa mungkin buatlah rencana tidur lebih awal, hindari begadang, dan beraktivitas terlalu larut. Tubuh Anda juga membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Tidur 7-8 jam merupakan durasi yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah flu yang biasa menyerang di musim hujan.
Baca Juga: Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Teh Setelah Makan yang Perlu Anda Tahu
4. Hindari Makanan Berminyak
Mengonsumsi makanan berminyak atau yang biasa disebut junk food menjadi kebiasaan kebanyakan masyarakat Indonesia saat ini.
Tahukah Anda, mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan tidak baik untuk tubuh.
Tidak hanya makanan berminyak, jajanan di jalan tidak menjamin kualitas dan kurang higienis dapat memicu penyakit karena kondisinya yang kotor.
Semakin lama makanan terpapar ke udara terbuka, semakin tinggi kemungkinannya untuk menjadi rumah bagi penyakit.
Baca Juga: Lima Manfaat yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Mandi Pagi
5. Memelihara Kondisi Air di Rumah
Terakhir adalah memastikan kondisi air di rumah Anda, apakah bebas infeksi bakteri, virus dan sarang nyamuk.
Pastikan tidak ada air menggenang di setiap sudut rumah.
Serangan nyamuk sangat berbahaya, mengingat virus demam berdarah dapat menyerang lingkungan yang tercemar. Butuh waktu lama untuk pemulihan virus tersebut.
Demikian 5 tips yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan tubuh saat musim penghujan atau pancaroba.***