RINGTIMES BALI - Stres dapat mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh, baik secara fisik maupun mental.
Stres perlu diatasi karena dapat menjadi sumber penyakit lain misalnya obesitas, diabetes, dan hipertensi.
Selain itu, stres dapat menurunkan imunitas sehingga akan membuat tubuh rentan terhadap infeksi dari luar.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Siswa-Siswi di Bekasi Kembali Masuk Sekolah Setelah Banjir Surut
Berikut 5 cara yang dapat membantu mengatasi stres, sebagaimana dilansir dari kanal YouTube dr. Clarin Hayes.
1. Latihan Pernapasan
Berlatih bernapas dengan mengambil napas lebih dalam dari biasanya dan membuangnya secara perlahan.
Latihan pernapasan dengan frekuensi lebih lambat akan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Susah Tidur, Salah Satunya Lakukan 'Ritual' Khusus
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres.
Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi tersebut.
2. Mendengarkan Musik
Menurut penelitian, mendengarkan musik yang disukai dapat menurunkan kadar kortisol penyebab stres dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Resep Membuat Dorayaki, Makanan Kesukaan Doraemon dengan Isian Selai Nanas
3. Pijat (Massage)
Melakukan pijat dapat memberikan efek relaksasi dan efek stimulasi. Efek ini akan menyeimbangkan saraf sehingga menjadi lebih rileks.
Sementara, efek stimulasi dari pijat yaitu tekanan akan menstimulasi saraf di kulit hingga ke otak dan rangsangan mekanik dapat menyebabkan relaksasi otot dan pelebaran pembuluh darah sehingga membuat aliran darah menjadi lancar.
4. Aromaterapi Lavender
Penggunaan aromaterapi lavender terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, serta memperbaiki mood.
Selain itu, lavender oil juga bisa memberikan efek relaksasi.
Baca Juga: Segudang Manfaat Buah Nanas, Bantu Turunkan Berat Badan Hingga Meremajakan Kulit
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari untuk membantu meredakan stres.
Ada cara lain untuk mengatasi stres seperti makan cokelat, tetapi jangan terlalu banyak karena bisa berisiko diabetes.
Untuk mengatasi stres, Anda juga bisa minum kopi secukupnya. Ingat jangan terlalu banyak karena bisa meningkatkan risiko jantung.
Di samping cara-cara tersebut, Anda juga bisa mencari dukungan dari orang yang dipercaya.
Demi kesehatan mental Anda, cobalah mencari dukungan dari teman, keluarga, bahkan tenaga profesional.
Dengan menerapkan cara-cara tersebut diharapkan dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan.
Namun, jika stres terus berlanjut dan mempengaruhi kesehatan fisik atau mental, Anda disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan. ***