RINGTIMES BALI - Kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa kita anggap sepele.
Kesadaran akan perilaku dan sikap dapat membantu kita menilai kesehatan mental kita.
Dilansir dari psychologytoday berikut merupakan karakteristik umum orang menjaga kesehatan mental dengan baik
1. Bangun setiap hari dan merasa bersyukur
Ketika Anda mengalami hari yang buruk, Anda bisa melihat sekeliling Anda dan mengamati orang lain.
Baca Juga: Memiliki Riwayat Keluarga dengan Penyakit Jantung, Kenali Tanda dan Gejalanya
Mungkin sulit, di saat-saat penderitaan untuk mengakui hal yang Anda syukuri.
Namun kemampuan untuk memikirkan sesuatu yang Anda syukuri setiap hari menjadi pertandan ketahanan.
Terbiasa mengakui hal ini bisa meningkatkan kesehatan mental Anda.
2. Memiliki sesuatu yang ingin dilakukan
Merencanakan sesuatu yang bisa Anda nantikan dan menemukan kepuasaan serta kesenangan di dalamnya adalah pertanda bahwa Anda mencari pengalaman yang positif.
Cara ini bisa mengurangi kecemasan dan perasaan depresi.
Baca Juga: 6 Strategi Ini Bisa Membantu Mengelola Kekecewaan
3. Melepaskan amarah dan tidak menyimpan dendam
Memiliki amarah dan dendam bisa menyebabkan emosi negatif yang terinternalisasi.
JIka Anda bisa melepaskan keduanya, kemungkinan akan memiliki kedamaian dalam hidup dan mencapai kesehatan mental yang baik
4. Menikmati hal sederhana
Orang yang cenderung menjaga kesehatan mental bisa memiliki pengalaman positif yang sederhana.
Anda bisa menghargai setiap pengalaman bahkan jika itu tidak menarik dan berkesan.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya dengan Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling
5. Terus mencoba
Sulit untuk tetap termotivasi ketika mengalami kesulitan. Namun, orang yang sehat secara mental bisa berjalan ketika keadaan sangat sulit, bahkan kadang-kadang justru membuat mereka lebih gigih.
6. Membantu orang di sekitar
Orang yang memiliki mental sehat tidak hanya fokus pada diri sendiri.
Mungkin Anda bisa melakukan hal besar untuk membantu orang lain, tetapi Anda selalu peduli pada orang lain dan mencoba membantu.
Baca Juga: Memaafkan Terasa Sulit, Mungkin Anda Mengabaikan Hal Ini
7. Menjaga diri sendiri
Memiliki mental yang sehat tidak hanya peduli pada orang lain, tetapi juga peduli pada diri sendiri.
Anda harus memastikan bahwa kebutuhan Anda sendiri terpenuhi barulah kemudian membantu orang lain.
8. Memiliki batasan yang baik
Salah satu karakteristik orang yang memiliki mental sehat adalah tahu kapan harus mengatakan tidak dan memberi diri sendiri ruang.
Anda bisa membantu orang lain, tanpa melanggar prinsip dan privasi Anda sendiri.
Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Pikiran yang Tak Terkendali
9. Tidak iri
Mental yang sehat tidak akan membuat seseorang menghabiskan waktu membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Anda bisa fokus pada apa yang Anda inginkan dan berada dalam jangkauan.
10. Bahagia untuk orang lain
Bahagia untuk orang lain adalah aspek penting dari kesehatan mental.
Ini berarti Anda bisa melampaui perjuangan atau rasa sakit, belajar bahagia untuk orang lain terlepas dari apa yang terjadi dalam hidup Anda sendiri.