Network
RINGTIMES BALI - Pikiran seringkali sangat sulit untuk dikendalikan. Tidak heran jika tidak sedikit orang yang kemudian bertanya, bagaimana bisa menghentikan pikiran negatif ketika itu berputar di luar kendali.
Hal yang harus kita pahami bahwa pikiran terkadang menarik kita, seringkali dengan cara yang intens, otomatis, dan teguh.
Bahkan sebelum kita menyadirnya, pikiran kita sudah membuat kita menjadi merenung, terjebak dalam perasaan cemas, kewalahan, dan menjadi putus asa.
Baca Juga: Epilepsi, Gangguan Saraf Otak yang Disebabkan Faktor Genetik
Berikut merupakan langkah-langkah yang bisa membantu mengendalikan pikiran yang dilansir dari psychologytoday.com.
1. Langkah pertama, identifikasi pikiran dan perasaan yang terkait dengan pikiran yang mengganggu Anda.
Pastikan pikiran tersebut adalah opini atau asumsi dan bukan perasaan berupa pengalaman atau emosi.
Misalkan Anda bisa membuatnya ke dalam bentuk pernyataan seperti Dia membenciku, daripada merenungkan atau mempertanyakan 'aku ingin tahu apakah dia membenciku?'
Baca Juga: 6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Insomnia
2. Langkah kedua, setelah mengenali selanjutnya berikan label pikiran dan katakan dengan yakin. Seperti, penghakiman, khawatir, rasa bersalah.
