RINGTIMES BALI – Berikut akan dijelaskan apa saja tips diet sehat selama bulan puasa Ramadhan. Diet yang tetap enak dan juga bisa bantu kalian untuk turun berat badan.
Bulan Ramadhan akan segera tiba. Umat muslim wajib menunaikan puasa Ramadhan yang di mana ketentuan pertamanya adalah menahan lapar dan haus selama kurang lebih dua belas jam, dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Jadi sayang sekali jika momen baik ini dilewatkan begitu saja. Terutama untuk para pejuang turun berat badan.
Baca Juga: 6 Makanan yang Mengandung Karbohidrat, Baik untuk Program Diet
Oleh sebab itu, berikut akan dipaparkan tips diet sehat selama puasa Ramadhan yang dapat kalian aplikasikan.
Momen puasa adalah momen terbaik untuk memulai diet yang sehat karena kita diberikan jangka waktu makan dan jangka waktu untuk beristirahat makan sehingga ini sangat baik untuk mengurangi asupan kalori yang biasanya berlebihan.
Namun, tak menutup kemungkinan jika hal ini juga dapat memacu kenaikan berat badan jika apa yang dimakan saat berbuka tidak sesuai dengan anjuran.
Baca Juga: 4 Manfaat Puasa Rutin bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes
Tak heran jika hal ini terjadi karena saat berbuka banyak orang lebih memilih memakan dengan porsi bayak, makanan berminyak maupun minuman manis yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi.
Jadi, hati-hati ya, ikuti tips diet sehat selama bulan puasa ramadhan berikut ini.
Dilansir dari akun youtube resmi milik SKWAD Fitness, berikut ini tips diet sehat selama puasa ramdhan.
1. Kurangi asupan kalori
Untuk menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu, maka kita harus memangkas 500 kalori asupan di makanan kita.
Baca Juga: Genki Sushi Kini Hadir di Bali Sebagai Restoran Pertamanya Cabang ke-32, Beri Experience Menarik
Hal ini bisa dilakukan dengan cara memilih untuk memakan makanan rendah kalori seperti buah segar, sayuran, protein hewani, dan juga makanan yang tidak banyak mengalami proses masak yang terlalu lama.
2. Perhatikan asupan nutrisi
Pastikanlah jika apa yang kamu santap saat makan adalah makanan yang mengandung empat sehat lima sempurna.
Walaupun demikian, untuk memperhatikan kandungannya, kalian juga wajib memilih makanan yang benar. sebut saja karbohidrat, pilihlah karbohidrat yang utuh seperti roti gandum, kentang, nasi merah, dan oat.
Sehingga apa yang kamu rencanakan untuk melengkapi asupan gizi memang benar dan tepat untuk tubuh kamu.
3. Hindari produk olahan
Hal ini dtujukan untuk kalian para pecinta junk food. ayo mulailah hidup dengan memakan makanan yang lebih sehat dan bukan makanan yang cepat saji.
Biasanya makanan yang cepat saji adalah makanan yang diolah dengan bahan yang berkalori tinggi. hal ini tidak baik untuk proses diet kalian lho.
4. Kurangi makanan tinggi gula
Baca Juga: Pembahasan Soal Bahasa Inggris Kelas 10 SMA MA SMK Halaman 110-111 Bab 8, My Idol Part 1
Makanan yang mengandung kadar gula tinggi adalah makanan yang mengandung kalori yang tinggi pula. sehingga sebisa mungkin kurangilah konsumsi gula putih.
Akan lebih baik jika gula putih tersebut digantikan dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan. Buah yang dianjurkan adalah kurma.
5. Makanlah Secara Perlahan
Dengan memakan makanan yang perlahan, maka nafsu makan akan perlahan berkurang sehingga makanan yang kita makan tidak terlalu banyak dan berlebihan.
Kontrol asupan cairan
Ini sangat penting karena saat puasa tubuh kita sangat membutuhkan cairan yang banyak.
Utamakanlah asupan cairan tubuhmu dengan memperbanyak meminum air mineral, air kelapa, dan sebisa mungkin hindari minuman kaleng yang mengandung banyak gula.
Demikianlah Tips diet sehat selama puasa ramadhan yang bisa kalian aplikasikan untuk membantu menurunkan berat badan secara mudah dan enak. ***