RINGTIMES BALI – Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air dan disarankan agar Anda minum delapan gelas air 8 ons (237 mL) per hari.
Sebagaimana yang dilansir dari laman Healthline pada Kamis, 5 Agustus 2021 mengenai manfaat ketika rutin minum air bagi kesehatan.
Dengan meminum air dapat menjaga kesehatan kita terutama dalam sistem pencernaan karena fungsi air juga adalah sebagai pendorong jalannya makanan.
Simak halaman ini untuk mengetahui tujuh manfaat minum air bagi kesehatan.
Baca Juga: 6 Minuman yang Buat Sulit Tidur di Malam Hari, Diantaranya Air Putih dan Jus Jeruk
1. Membantu memaksimalkan fisik
Jika Anda tidak tetap terhidrasi, kinerja fisik Anda bisa menurun. Dehidrasi dapat menimbulkan efek nyata jika Anda kehilangan sedikitnya 2 persen dari kadar air tubuh Anda.
Namun, tidak jarang atlet kehilangan sebanyak 6-10 persen dari berat air mereka melalui keringat.
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan.
Hal Itu juga bisa membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
2. Mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak Anda sangat dipengaruhi oleh status hidrasi seperti kehilangan 1-3 persen dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, ditemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4 persen setelah berolahraga mengganggu mood dan konsentrasi. Ini juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Selain itu ketika pria muda kehilangan cairan sebesar 1,6 persen merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan lelah.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker
3. Mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi dapat menimbulkan rasa sakit di kepala dan migrain pada beberapa individu dan sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.
4. Meringankan sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar dan kesulitan buang air besar.
Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.
Meningkatkan hidrasi dapat membantu mengurangi sembelit dan air mineral mungkin merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.
Baca Juga: 4 Minuman yang Harus Dihindari Usai Olahraga, Awas Dehidrasi hingga Kegemukan
5. Mengobati batu ginjal
Batu saluran kemih adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih.
Ada bukti terbatas bahwa asupan air dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya pernah terkena batu ginjal.
Asupan cairan yang lebih tinggi meningkatkan volume urin yang melewati ginjal.
Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.
6. Membantu mencegah mabuk
Hangover mengacu pada gejala tidak menyenangkan yang dialami setelah minum minuman alkohol.
Alkohol bersifat diuretik, sehingga membuat Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Meskipun dehidrasi bukan penyebab utama mabuk, dehidrasi dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering.
Cara yang baik untuk mengurangi mabuk adalah dengan minum segelas air di antara minuman dan minum setidaknya satu gelas besar air sebelum tidur.
Baca Juga: Cek Fakta, Air Nanas Panas Sembuhkan Sel Kanker
7. Menurunkan berat badan
Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Hal ini sangat cocok dilakukan bagi kalian yang mengikuti program diet, karena air juga dapat mengurangi rasa lapar.***