RINGTIMES BALI – Diet merupakan kegiatan sejumlah masyarakat dalam penurunan berat. Diet ini memiliki beraneka ragam jenis, seperti Diet Plant Bassed.
Diet plant bassed ini atau disebut dengan diet nabati, yaitu mengomsumsi makanan nabati, mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Selain itu diet ini mencakup beberapa daging dan produk hewani, unggas dan makanan laut.
Manfaat dari diet nabati ini melindungi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentutu, serta membuat usus lebih seha karena asuapan serat yang tinggi.
Baca Juga: Pasta Buncis Solusi Pengganti Nasi yang Baik untuk Program Diet
Hal ini dikarenakan, pola diet nabati ini mencakup asupan mineral, vitamin, dan nutrisi yang cukup, meurut Beth Stark, RDN di Harrisburg, Pennsylvania.
Lantas, bagaimana caranya agar kita bisa mengikuti diet nabati ini seusai dengan budget (anggaran) kita? Simak tips berikut, sebagaimana dilansir dari laman The Healthy pada 3 Agustus 2021.
1. Rencana sebelum berbelanja
Sebelum berbelanja, rencanakan pola makan mu selama satu minggu depan, untuk fokus pada bahan segar yang hampir masa simpannya dan perlu digunakan.
Langkah ini mencegah diri kamu membeli bahan yang sama dan menyebabkan kamu membuangnnya ke tempat sampah.
2. Masak Biji-bijian
Siapakan sejumlah biji-bijian, seperti beras merah. Beras merupakan salah satu biji-bijian nabati yang paling terjangkau.
Kamu dapat menikmatinya sebagai bahan utama makananmu atau sebagai pelengkap.
3. Bekukan sisa produk
Jika kamu mempunyai kembang kol sisa dari persiapan pembuatan salad, atau pisang yang terlalu cepat bewarna coklat, sebaiknya jangan dibuang.
Kamu bisa memasukan mereka ke dalam kantong zip yang aman dan letakkan ke dalam freezer. Kamu bisa menggunakannya sebagai campuran smothies atau sarapan nabati lainnya.
Baca Juga: Manfaat Almond bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet
4. Manfaatkan seluruh bahan
Manfaatkan seluruh bagian bahan, ini dapat meminimalkan limbah makanan dan memaksimalkan uang kamu.
Contoh seperti brokoli. Gunakan seluruh bagian brokoli dari batang hingga kuntumnya, kamu bisa memanggang, dan membuat sup pada bagian kuntumnya, serta menumis atau memotongnya menjadi salad selada brokoli pada batangnya.
5. Berkebun
Mulailah dengan berkebun, seperti menanam tanaman hidroponik sebagai menanam sayuran dan rempah-rempah.
Kamu bisa menanam tanaman seperti kemangi, oregano atau daun ketumbar, selada, dan dapat memotongnya sesuai kebutuhan.
6. Membeli produk beku dan kalengan
Produk segar bukan persyaratan untuk mekanan bergizi, kamu bisa mendapatkan nutrisi dan vitamin dari produk kalengan atau beku.
Kamu bisa mendapatkannya lebih murah, buah dan sayuran beku pun memiliki manfaat nutrisi yang sama dengan bahan segar tanpa batasan waktu dan persiapan.
7. Bandingkan harga
Jika kamu membutuhkan produk yang kamu inginkan, seperti tahu atau bumbu rempah, berbelanjalah ke pasar.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Salah Satunya Rutin Minum Air
Karena ini membuatmu mendapatkan harga yang lebih murah dibandingkan di supermarket. Serta tawar-menawar untuk mendapatkan harga lebih murah. Ini akan membantumu mendapatkan anggaran makanan yang lebih baik
8. Memasak dengan Kacang
Kamu tidak perlu menggunakan pasta kacang untuk mendapatkan protein, kamu bisa membuatnya sendiri agar lebih murah.
Haluskan kacang yang ingin kamu gunakan sebagai penampah protein, seperti kacang cannelini ke dalam mac and cheseemu.
Itulah tips diet nabati yang bisa kamu lakukan, semoga bermanfaat.***