8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

2. Tomat

Tomat adalah sumber makanan yang kaya likopen, karotenoid. Kandungan tersebut baik bagi kesehatan paru-paru.

Mengkonsumsi tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan mengurangi risiko kematian pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronis.

Baca Juga: Punya Bentuk Mirip, Kacang Merah Berkhasiat Menjaga Kesehatan Ginjal

Buah tomat ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus tomat. Penelitian menunjukkan bahwa meminum jus tomat atau mengonsumsi ekstrak tomat selama seminggu dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma. Dilansir dari laman thehealthy.

Hal tersebut karena adanya kandungan antioksidan berupa likopen. Selain itu, mengonsumsi tomat yang lebih segar cenderung mengandung antioksidan yang tinggi daripada kemasan atau kalengan.

3. Blueberry

Buah blueberry mengandung antosianin. Hal tersebut telah terbukti dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Baca Juga: Cara mencegah Risiko Kanker Payudara, Konsumsi Makanan Berikut

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua atau lebih porsi blueberry per minggu mampu memperlambat laju penurunan fungsi paru-paru dibandingkan dengan asupan blueberry yang rendah atau tidak sama sekali.

4. Kakao

Kakao kaya akan polifenol dan mengandung senyawa yang disebut theobromine. Senyawa tersebut dapat membantu mengendurkan otot polos bronkial di paru-paru dan menstimulasi otot jantung

5. Lemon

Buah lemon ini sangat membantu dalam mendetoksifikasi paru-paru. Jus lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan agar tetap kuat.