8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Baca Juga: Hindari 8 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Apabila gangguan asma, infeksi, dan penyakit paru-paru lain terasa menyerang, cobalah mengonsumsi jus lemon atau air lemon agar dapat membantu meredakannya. Cukup satu atau dua gelas jus lemon sebelum sarapan.

6. Jeruk

Buah ini dikenal dengan kandungan vitamin C. Mengonsumsi vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan karena sangat penting bagi orang dengan mempunyai gangguan pada paru-paru.

Seperti yang dilansir dalam laman thehealthy, Analisis Scientific Reports menunjukkan bahwa setiap 100 miligram vitamin C yang diminum setiap hari, risiko kanker paru-paru berkurang hingga tujuh persen.

Baca Juga: 6 Tips Gaya Hidup yang Bisa Diterapkan Penderita Kanker

7. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane. Senyawa ini dapat meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di sel paru-paru.

Selain itu, mengonsumsi brokoli dapat melindungi organ dari kerusakan akibat stres oksidatif serta meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti Swiss chard, kubis, brokoli dan kangkung memiliki kandungan serat yang tinggi.

Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Penyakit Asam Urat yang Perlu Kalian Waspadai

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan makanan berserat tinggi dapat meningkatkan fungsi paru-paru