Network
Sehingga, dua kombinasi tersebut dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah. Tidak hanya itu saja, gandum utuh juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.
2. Ubi jalar
Selain mengenyangkan, ubi jalar juga memiliki rasa manis yang alami. Selain itu, ubi jalar juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah, yakni 44 untuk satu buah ubi jalar rebus. Semakin rendah nilai glikemik pada makanan, maka proses pembentukan glukosa juga semakin lambat.
Baca Juga: UU Cipta Kerja Omnibus Law Disahkan Jokowi, Ini yang Dilakukan Buruh
Sehingga, makanan yang memiliki nilai glikemik rendah tidak akan langsung membuat gula darah melonjak. Tidak hanya direbus, anda juga dapat memanggangnya, namun sangat tidak disarankan untuk digoreng bersama tepung terigu.
3. Nasi merah
Nasi merah merupakan jenis makanan yang paling umum untuk dikonsumsi, tidak hanya bagi penderita diabetes saja, namun juga orang-orang yang ingin menjalani pola hidup sehat mulai beralih mengkonsumsi nasi merah.
Meski rasanya sedikit hambar, nasi merah sangat baik untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Pasalnya, nasi putih memiliki kadar gula yang sangat tinggi.
Baca Juga: Deretan Timses Jokowi Masuk Komisaris BUMN, Fadli Zon Sebut Erick Thohir Bagi-bagi Jatah?
