Network
RINGTIMES BALI - Setiap orang pasti sangat terganggu jika kesulitan tidur atau insomnia.
Saat ini banyak sekali orang yang mengalami insomnia entah disebabkan oleh faktor lingkungan ataupun beberapa faktor lainnya.
Dan insomnia tidak mengenal usia bisa terjadi pada anak muda, orang dewasa, maupun lansia.
Baca Juga: 6 Dampak Buruk Akibat Makan Tidak Teratur, Bisa Bikin Berat Badan Naik
Baca Juga: Penyebab Pecahnya Gendang Telinga, Salah Satunya Ledakan Bom
Selain insomnia dapat menyebabkan timbulnya beberapa penyakit insomnia juga akan mengganggu aktivitas keesokan harinya. Hal ini disebabkan oleh kurangnya energi tubuh akibat tidak bisa tidur semalaman.
Tetapi ada makanan dan minuman yang dapat mengatasi insomnina yang dikutip Ringtimesbali.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada 28 Maret 2021.
Tetapi perlu diingat makanan dan minuman ini tidak langsung akan menyembuhkan insomnia begitu Anda selesai memakannya.
Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Jerawat, Salah Satunya Cokelat
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Almon
Kacang almond merupakan sumber dari hormon melatonin dan juga di dalam kacang almond terdapat magnesium.
Magnesium ini sangat membantu sekali untuk meredakan hormon kortisol atau hormon penyebab stres. Jika anda stress tentunya anda akan susah untuk tidur.
2. Daging Ayam
Mengonsumsi daging ayam sangat bagus dilakukan karena daging ayam mengandung triptofan yang dapat membantu memproduksi serotonin, melatonin, dan B6.
Serotonin membantu untuk tubuh lebih rileks dan tenang. B6 ini membantu memprodyksi melatonin yang merupakan hormon dari siklus tidur.
Baca Juga: 5 Tips Tidur Nyaman dengan Pasangan yang Suka Mendengkur
3. Susu hangat
Sangat tidak disarankan jika sebelum tidur anda mengonsumsi minuman seperti teh ataupun kopi karena minuman ini mengandung kafein yanh dapat memicu Anda bergadang.
Maka disarankan untuk meminum susu hangat di mana susu Ini mengandung triptofan.
4. Makan ikan
Ikan merupakan makanan yang kaya protein dan juga B6. Dan b 6 membantu pembentukan melantonin.
Melantolin adalah hormon dari siklus tidur dan biasanya hormon ini akan dibentuk pada malam hari. Maka disarankan untuk mengonsumsi ikan beberapa jam sebelum tidur atau makan pada saat makan di sore atau malam hari.
5. Madu
Dari dahulu madu sudah dipercaya memiliki banyak khasiat. madu juga membantu menurunkan senyawa kimia yang membuat Anda terjaga.
Mengkonsumsi madu juga juga akan membantu memproduksi hormon insulin yang mana dapat mengatur kadar gula, dan juga membantu keluarnya triptofan yang memberikan efek rasa kantuk.
6. Buah-buah
Buah-buahan yang disarankan adalah buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi seperti kiwi, nanas, jeruk, ini bisa dikonsumsi beberapa jam menjelang tidur.
7. Teh Chamomile
Teh tradisional ini akan membantu anda untuk tidur lebih nyenyak sebab mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu, juga dapat memberikan efek kantuk dan membuat Anda tudur lebih lelap.
8. Nasi dan oatmeal
Nasi dan oatmeal merupakan makanan yang kaya karbohidrat karbohidrat sendiri akan memberikan efek rasa kantuk untuk tubuh Anda.
Tetapi jangan berlebihan mengonsumsinya karena dapat menyebabkan berat badan Anda naik sebab menjelang malam aktivitas anda pasti tidak banyak.***
