Network
4. Konsumsi serat
Makanan dengan serat, dapat menghambat tubuh menyerap gula. Sehingga mencegah gula darah naik seketika.
Selain itu, konsumsi serat dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu yang lama. Anda pun dapat mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak menyehatkan.
Baik membiasakan konsumsi serat, seperti buah dan sayur, agar tubuh tetap sehat dan gula darah stabil.
5. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit, baik ringan hingga kronis. Di mana gula darah dapat meningkat pesat sebagai bentuk respon terhadap jumlah hormon berlebih akibat stres.
Dalam hal ini, tubuh memproduksi lebih banyak glukosa untuk mengimbangi lonjakan hormon stres.
Hal ini tentu berbahaya bagi penderita diabetes. Sehingga baik untuk mengelola stres Anda. Rutin melakukan yoga, meditasi, atau latihan relaksasi lainnya dapat membantu.
6. Ganti jus dengan buah asli
Baik untuk mengonsumsi buah asli, dibanding yang sudah diolah menjadi jus. Sebab jus buah umumnya ditambahkan pemanis agar menambah cita rasa. Di mana hal ini tentu menambah kandungan glukosa di dalamnya.
