Network
Namun, tubuh tetap membutuhkan gula sebagai sumber energi. Sehingga membiasakan sarapan dapat memberikan tubuh sumber energi. Dalam catatan, makanan saat sarapan memenuhi nutrisi kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 5 Sayuran Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Hindari Konsumsi Tomat hingga Kentang
Baca Juga: Kaki Dingin Pertanda Diabetes, Simak 7 Gejala Lainnya
Baca Juga: 4 Cara Mencegah Diabetes Tanpa Obat-obatan
2. Konsumsi Lemak Sehat
Penelitian menemukan bahwa, asupan lemak berlebih, sekira lebih dari 30 persen, dapat menganggu resistensi insulin. Di mana hal ini termasuk gangguan bagi pengidap pradiabetes maupun diabetes tipe 2.
Penting bagi Anda untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh sangat tinggi, seperti makanan cepat saji dan olahan.
Namun, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak, khususnya lemak sehat atau tak jenuh. Beberapa contoh makanan sumber lemak tak jenuh di antaranya alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga minyak zaitun.
Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa meningkatkan gula darah.
3. Konsumsi Protein
