Network
Baca Juga: 5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Mulai Jantung hingga Kanker
Suatu penelitian menemukan bahwa ketidakaktifan fisik berhubungan dengan penyakit jantung.
Selain itu, seseorang yang aktif bergerak memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskuler. Jalan di pagi hari bisa menjadi salah satu pilihan untuk tetap aktif bergerak.
2. Mengurangi lemak perut
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah jaringan adiposa visera (PPN) yang lebih besar dan jaringan adiposa subkutan (SAT) dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Mengurangi lemak tubuh dapat meningkatkan kualitas kesehatan. Salah satu lemak tubuh yang harus dikurangi yaitu lemak perut.
3. Pola makan teratur
Makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting untuk mencegah risiko penyakit jantung. Suplemen nutrisi dapat berupa minyak ikan, antioksidan, vitamin D, dan lainnya.
Menurut studi Israel Heart association dan Israel Diatetic Association, nutrisi yang bagi jantung yaitu makanan yang rendah karbohidrat, rendah lemak, preferensi makanan individu, serta suplemen nutrisi.
Rutinitas sarapan pagi dengan mengonsumsi buah dan sayuran, serta ikan kaya omega 3, baik bagi tubuh. Pola makan teratur dapat meningkatkan kesehatan jatung.
