Network
RINGTIMES BALI – Stroke merupakan salah satu penyakit kronis berbahaya dan mematikan. Oleh karenanya, perlu segera dicegah. Terdapat beberapa buah yang dapat mencegah stroke.
Stroke ini bisa menyerang siapapun baik wanita maupun pria. Penyebab stroke bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang mengandung lemak trans, bahan pengawet, maupun makanan siap saji merupakan makanan yang harus dihindari bagi penderita stroke.
Baca Juga: Perbedaan Gejala Stroke pada Wanita dan Pria, Jangan Diabaikan
Baca Juga: 6 Tanda Seseorang Terserang Stroke, Waspadai Lengan Mati Rasa
Penyebab kemantian kedua di dunia ini tidak boleh diabaikan, melainkan harus dicegah dan diobati agar tidak semakin parah.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Eat This Not That, terdapat beberapa buah terbaik untuk mencegah penyakit stroke antara lain:
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat menjadi pilihan terbaik bagi penderita stroke. Hal ini dikarenakan buah berwarna hijau ini kaya akan kandungan kaliumnya.
Baca Juga: 4 Bahaya Stres Bagi Otak yang Sering Diabaikan, Bisa Memicu Stroke
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Menurunkan Risiko Stroke
Satu cangkir alpukat mengandung sekitar 1.116 miligram kalium. Hal itu sama artinya dengan asupan 24 persen dari kebutuhan harian yang diperlukan.
Selain itu, buah alpukat ini juga mengandung asam lemak yang menyehatkan jantung dan telah terbukti mengurangi peradangan.
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) daripada kolesterol jahat (LDL).
2. Tomat
Tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahri dapat menjadi salah satu pilihan lainnya bagi penderita stroke.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Stroke, Pria dan Wanita Memiliki Gejala Berbeda
Tomat yang dikeringkan tersebut mengandung sekitar 45,9 miligram antioksidan berupa likopen. Seperti yang diketahui bahwa buah berwarna merah ini mengandung likopen yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi.
Menurut penelitian, dengan mengonsumsi antara 9 hingga 21 miligram perhari sudah cukup untuk menurunkan kemungkinan pria yang terkena kanker prostat.
3. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan likopen. Kandungan tersebut yang memberikan warna merah pada jambu.
Likopen merupakan antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi kemungkinan risiko stroke pada seseorang.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Menurut penelitian, pria yang berusia dalam rentang 46 hingga 65 tahun yang mengonsumsi asupan likopen sekitar 55 hingga 59 persen lebih kecil kemungkinan untuk mengalami stroke.
Diketahui bahwa sekitar 100 gram buah tropis tersebut mengandung 5,2 miligram likopen.
4. Semangka
Buah berwarna merah, semangka ini juga merupakan buah yang mengandung likopen lainnya.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami pre-hipertensi dan mengonsumsi semangka dapat menurunkan tekanan darahnya.
Hal tersebut dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Hal ini dikarenakan tekanan darah tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang dapat memicu stroke.
5. Jeruk Bali
Salah satu buah lainnya yang dapat mencegah stroke adalah buah jeruk bali merah atau dikenal dengan sebutan grapefruit.
Hal ini dikarenakan buah ini juga memiliki kandungan likopen yang baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke yang berbahaya.
6. Bluberry
Salah satu jenis buah beri ini memiliki kandungan antioksidan yang membantu pembuluh darah melebar untuk menjaga aliran darah tetap kuat sekaligus mengurangi peradangan.
Jadi tidak mengherankan jika sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants menunjukkan bahwa makanan yang kaya antioksidan seperti bluberry, stroberi, dan blackberry dapat menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke.
Dengan mengkonsumsi tujuh hingga sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari juga akan membantu mencegah risiko stroke.
7. Pisang
Buah lainnnya yang baik untuk mencegah stroke yaitu pisang. Pisang memiliki kandungan berupa potassium.
Dengan mengonsumsi buah pisang yang mengandung potasium ternyata bisa menurunkan tekanan darah, bahkan pada penderita hipertensi.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menunjukkan bahwa potassium berperan dalam mencegah stroke.
Pisang hijau khususnya dapat membantu mengurangi tekanan darah. Pisang hijau mentah mengandung pati resisten yang meningkatkan sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin meningkatkan kontrol gula darah, yang dapat membantu mengoptimalkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
Itulah beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk mencegah stroke. Semoga bermanfaat.***
