7 Bahaya Kurang Mengonsumsi Buah dan Sayur, Berisiko Terkena Penyakit Kronis

Berat badan berlebih merupakan faktor risiko paling utama dari penyakit diabetes mellitus tipe 2.

Di mana konsumsi karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, dan atau makanan olahan dapat menyebabkan berat badan meningkat dan gula darah melonjak. Selanjutnya dapat meningkatkan risiko diabetes.

Sebaliknya, konsumsi buah dan sayuran rendah karbohidrat seperti bayam, brokoli, kembang kol, tomat, terong, dan buah-buahan dapat membantu mengatur kadar gula darah.

5. Tekanan Darah Tinggi

Konsumsi makanan dengan tinggi natrium tanpa diimbangi buah dan sayur, dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebab sebagaimana kita ketahui, kelebihan natrium dalam darah dapat membuat tekanan darah tinggi.

Sehingga penting untuk mengimbangi asupan natrium, dengan rutin konsumsi buah dan sayuran. Terlebih mereka yang menderita hipertensi.

6. Risiko Serangan Jantung Meningkat

Setelah mengalami tekanan darah tinggi, maka akan terjadi peningkatan risiko serangan jantung.

Di mana konsumsi buah dan sayur dapat menurunkan tekanan darah, sehingga mencegah risiko serangan jantung dan stroke.