Network
Di mana obesitas tentu dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Penelitian terhafap 1.000 orang menemukan bahwa, orang yang obesitas berisiko dua kali lipat terkena flu dibanding mereka yang tidak.
Membatasi konsumsi gula dapat mengurangi peradangan dan menurunkan berat badan. Selanjutnya akan turut menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung.
6. Olahraga ringan
Riset menemukan bahwa satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan keefektifan vaksin pada orang dengan sistem imun lemah.
Terlebih lagi, olahraga ringan yang teratur dapat mengurangi peradangan dan membantu sel kekebalan tubuh beregenerasi secara teratur.
Dalam hal ini olahraga ringan yang dimaksud ialah jalan cepat, bersepeda, joging, berenang. Di mana setidaknya seseorang berolahraga selama 150 menit setiap minggunya.
7. Tetap terhidrasi
Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat merasakan sakit kepala yang akan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, hingga fungsi jantung dan ginjal. Komplikasi ini dapat membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit.
Baik untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan rutin mengonsumsi air putih. Anda harus minum saat haus dan berhenti saat tidak haus lagi.
