Network
Sifat anti inflamasi pada lemak sehat dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Selain itu, sifat anti peradangan juga dapat melawan bakteri dan virus penyebab penyakit berbahaya pada tubuh.
4. Konsumsi makanan fermentasi dan suplemen Probiotik
Makanan fermentasi kaya akan bakteri yang disebut probiotik, yang baik untuk saluran pencernaan.
Makanan fermentasi di antaranya yogurt, asinan kubis, kimchi, kefir, dan natto. Riset menyatakan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel kekebalan tubuh.
Di mana bakteri ini akan membedakan antara sel normal dan sehat dan organisme penyerang berbahaya.
Riset menemukan bahwa pada 126 anak yang minum 70 mL susu fermentasi setiap hari memiliki risiko penyakit menular sekitar 20% lebih sedikit, dibandingkan dengan anak-anak yang tidak.
Jika Anda tidak mengonsumsi makanan fermentasi secara teratur, maka suplemen probiotik dapat menjadi alternatif lain.
5. Kurangi gula tambahan
Riset menemukan bahwa gula tambahan dan karbohidrat oalahan dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
