Network
Apakah Anda pernah memperhatikan saat merasa gugup, Anda sampai lupa untuk bernapas? Anda dapat mencoba teknik box breathing sebelum dan selama Anda mengalami situasi stres.
Caranya, tarik napas dari perut Anda selama empat hitungan, tahan napas empat hitungan, lalu keluarkan dalam empat hitungan secara perlahan dan mantap.
Mungkin Anda harus melakukannya beberapa kali, tetapi ini akan membuat tubuh Anda semakin rileks dan pikiran mulai jernih.
Baca Juga: 14 Rekomendasi Aplikasi Manajemen Stres Guna Meningkatkan Imunitas Tubuh
3. Berpikir positif
Mungkin sedikit terdengar klise, tetapi jika Anda fokus memikirkan hal-hal positif, maka pikiran positif itu akan terjadi.
Memikirkan tentang hal-hal yang dikagumi dari orang yang Anda ajak bicara, fokus pada kekuatan Anda, atau memikirkan makanan yang lezat akan membuat pikiran stres Anda teralihkan.
4. Visualisasikan
Anda harus memiliki gambaran yang jelas dalam pikiran tentang bagaimana Anda ingin situasi yang membuat Anda stres berubah menjadi lebih terkendali.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Nyeri Leher dan Bahu Karena Stres
