Network
Nasi putih, roti putih, pasta putih, dan makanan olahan lainnya memiliki indeks glikemik yang tinggi. Sehingga dapat memberikan lonjakan besar dalam gula darah.
Di mana selanjutnya, memberikan efek buruk pada otak dan kesehatan mental Anda.
Penelitian menemukan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko depresi, terlebih pada wanita pascamenopause.
Anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi banyak serat, buah, sayuran. Selain itu, Anda dapat mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks, seperti roti, gandum, dan beras merah.***
