Kenali 7 Makanan Terbaik Bagi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Biji rami mengandung serat dan lemak nabati yang tinggi. Hal ini membuktikan bahwa biji rami rami dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Sebuah studi menunjukkan jika mereka yang mengonsumsi 200 gram yogurt dengan lemak 2,5 persen yang mengandung 30 gram biji rami per hari mengalami penurunan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi yogurt tawar.

Inilah mengapa makan bini rami menjadi makanan terbaik bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 4 Makanan Terburuk Bagi Penderita Diabetes yang Wajib Diwaspadai

Buah Berry

Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan berry dengan peningkatan kontrol gula darah. Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, dan buah ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dengan masalah gula darah.

Menurut penelitian buah berry juga dikenal sebagai makanan terbaik bagi penderita diabetes.

Studi pada tahun 2019 menemukan bahwa makan dua cangkir raspberry merah secara signifikan mengurangi insulin dan gula darah pada orang dewasa.***