Network
Tertulis dalam buku yang dibuat oleh Dr. Oz’s Yum, “Food Can Fix” sarden tidak hanya sumber protein yang tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung.
Tetapi juga meningkatan pembakaran lemak jika mencampurkannya dengan minyak zaitun.
Salah satu tips dari para binaragawan yang mengubah lemak menjadi massa otot tanpa lemak dengan mengonsumsi sarden.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Merusak Ginjal, Waspadai Kelebihan Berat Badan
Menurut mereka, sarden sangat bagus untuk membakar lemak. Selain itu, sarden juga kaya akan kalsium untuk memperkuat tulang.
2. Biji chia
Biji kuno ini memberikan nutrisi dengan kalori yang sedikit dan juga berfungsi membantu mengatur kadar glukosa.
Cara mengonsumsinya bisa dengan menaburkan biji chia dalam yogurt dan dikonsumsi pada sore hari.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menyebutkan camilan sore yang berprotein tinggi dapat mengurangi rasa lapar dan menghentikan ngemil berlebihan.
