Network
EPA dan DHA merupakan rantai panjang omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan mata dan otak bayi. Omega-3 rantai panjang juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur, pertumbuhan janin yang buruk, depresi ibu, dan alergi masa kanak-kanak.
3. Vitamin D
Tuna mengandung sedikit vitamin D yang memiliki fungsi sangat penting untuk kekebalan dan kesehatan tulang. Adanya kandungan vitamin D tersebut juga dapat menurunkan risiko keguguran dan preeklamsia. Preeklamasia adalah komplikasi yang ditandai oleh tekanan darah tinggi dalam kehamilan.
4. Zat Besi
Zat besi merupakan mineral yang penting untuk perkembangan kesehatan otak dan sistem saraf bayi. Menerima asupan dengan kadar zat besi yang sesuai saat kehamilan juga dapat mengurangi risiko berat badan lahir rendah, kelahiran prematur, dan kematian ibu.
Baca Juga: Kenali Manfaat Iodin untuk Kesehatan, Terutama Untuk Ibu Hamil dan Anak
5. Vitamin B12
Nutrisi ini membantu mengoptimalkan fungsi sistem saraf dan membuat protein dan sel darah merah pengangkut oksigen. Kekurangan kadar vitamin B12 selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, cacat lahir, dan komplikasi kehamilan lainnya.
Dalam satu porsi atau 100 gram tuna kaleng ringan menyediakan sekitar 32 persen dari Reference Daily Intake (RDI) untuk protein , 9 persen dari Nilai Harian (DV) untuk zat besi, dan 107 persen dari DV untuk vitamin B12.
Selain itu juga mengandung sekitar 25 mg EPA dan 197 mg DHA, yang jumlahnya sekitar 63–100 persen dari jumlah harian yang paling direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi ibu hamil.
