Ikan Tuna Dapat Membantu Meningkatkan Hormon Testosteron dan Produksi Sperma

Jika tidak suka mengonsumsi tuna, bisa juga mengonsumsi sumber vitamin D lainnya, seperti salmon atau sarden, untuk meningkatkan produksi testosteron.

Namun, porsi makan ikan tuna harus ekstra diperhatikan karena makanan dari laut rawan terhadap merkuri. Maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri.

Baca Juga: Benarkah Seledri Dapat Meningkatkan Kesehatan Seksual Pria?

2. Susu Rendah Lemak

Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Minum susu sangat baik untuk kesehatan tulang. Kandungan vitamin D  di dalam susu juga dapat menjaga kadar testosteron tetap terkendali.

Pastikan untuk memilih susu yang diperkaya dengan vitamin D. Sebaiknya pilih juga susu yang rendah lemak.

3. Kerang

Mengonsumsi kepiting atau lobster sesekali dapat meningkatkan kadar testosteron. Peningkatan kadar testosteron tersebut akibat adanya kandungan seng di dalamnya.

Baca Juga: Fantastis, Senam Kegel Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual Pria dan Wanita

Menurut National Institutes of Health, 3 ons kepiting raja Alaska dapat mencukupi 43 persen kebutuhan seng harian.