Network
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2. Lemak baik termasuk alpukat, minyak kacang tanah, minyak zaitun, kenari, zaitun, kacang mete, pecan dan kacang tanah.
3. Mengonsumsi Makanan Seimbang
Jika ingin menjaga tingkat insulin, rencanakan setiap asupan makanan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat yang baik. Hal yang terpenting adalah memperhatikan jenis karbohidrat yang pilih.
Baca Juga: 8 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes
Beberapa makanan seperti sayuran, biji-bijian dan buah-buahan rendah karbohidrat dan mengandung serat, dapat membantu menjaga tingkat gula darah agar stabi.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter ahli gizi tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.
4. Periksa secara Rutin
Memeriksa kadar nutrisi di dalam tubuh sangat penting untuk dilakukan penderita diabetes. Ahli gizi adalah pilihan yang tepat untuk membantu dalam upaya mengendalikan diabetes.
Baca Juga: Belimbing Manis dan Madu Dapat Mengatasi Penyakit Diabetes Melitus
Ahli gizi dapat membantu menyiapkan rencana makan sehat harian menurut usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan pengobatan seseorang. Rencana tersebut dibuat dengan cara yang sesuai dengan rutinitas harian.
