Network
Baca Juga: Patut Dicoba, Rekomendasi Menu Diet Kentang untuk 3 Hari dengan Kandungan Hingga 1300 Kalori
Penelitian menunjukkan bahwa makanan ringan yang serupa dengan kacang-kacangan dapat meningkatkan rasa kenyang dan tidak menyebabkan konsumsi berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Saat mengikuti diet rendah kalori, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 35 persen penurunan berat badan mungkin berasal dari otot.
Untuk membatasi kehilangan otot, banyak penelitian menyarankan untuk mengonsumsi protein yang cukup , bersamaan dengan melakukan latihan ketahanan.
Baca Juga: Mengerikan, Kamu Wajib Tahu 4 Bahaya Diet Kentang Jika Dilakukan Terlalu Sering
Biji bunga matahari yang dikupas mengandung sekitar 2 gram protein per sendok makan atau sekitar 10 gram. Mengonsumsinya ketika diet bisa membantu untuk mempertahankan massa otot karena kandungan proteinnya yang cukup.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
Serat yang ditemukan pada biji bunga matahari dapat membantu diet sehat yang sedang dijalani. Otoritas kesehatan menganjurkan agar wanita mengonsumsi 25 gram serat setiap hari, sedangkan pria harus mengonsumsi 38 gram per hari.
Baca Juga: Cepat dan Efektif, Diet Kentang Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga 0,45 kg per Hari
Kandungan nutrisi biji bunga matahari tidak perlu diragukan lagi. Berdasarkan uraian di atas, biji bunga matahari tidak hanya menyehatkan. Namun juga bermanfaat untuk membantu diet sehat kita.***
