Cepat dan Efektif, Diet Kentang Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga 0,45 kg per Hari

- 13 Desember 2020, 12:40 WIB
Ilustrasi diet.
Ilustrasi diet. /PEXELS/Natasha Spencer

RINGTIMES BALI - Diet kentang adalah diet mode jangka pendek yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Dilansir Ringtimes Bali dari laman Healthline, diet kentang mengklaim dapat membantu kamu menurunkan berat badan hingga 0,45 kg per hari dengan tidak makan apa-apa selain kentang selama tiga sampai lima hari.

Sudah diketahui umum bahwa kentang adalah sumber nutrisi yang baik, tetapi kamu mungkin bertanya-tanya apakah memakannya dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Promo Peak Day 12.12, ShopeePay Menawarkan 9x Promo dalam Sehari dan Beragam Pilihan Merchant

Kentang dapat memperkuat sistem kekebalan kamu, meningkatkan kesehatan usus, dan memberikan banyak nutrisi untuk membuat kamu tetap berenergi saat menurunkan berat badan.

Meskipun banyak yang menyatakan bahwa diet kentang telah membantu mereka menurunkan berat badan secara signifikan, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

Diet kentang memiliki tujuh aturan dasar:

  • Aturan 1. Hanya makan kentang selama tiga sampai lima hari.
  • Aturan 2. Makanlah 2–5 pon (0,9–2,3 kg) kentang setiap hari.
  • Aturan 3. Jangan makan makanan lain, termasuk bumbu dan topping, seperti saus tomat, mentega, krim asam, dan keju.
  • Aturan 4. Garam boleh saja jika kamu benar-benar harus menambahkan rasa garam pada makananmu, tetapi cobalah untuk menghindarinya.
  • Aturan 5. Saat kamu haus, hanya diperbolehkan minum air putih, teh tawar, atau kopi hitam.
  • Aturan 6. Olahraga berat tidak dianjurkan. Sebaliknya, tetaplah berolahraga ringan dan berjalan.
  • Aturan 7. Hentikan penggunaan suplemen makanan yang tidak diresepkan dokter.

Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Diare, Ternyata Mengonsumsi Kentang Bisa Berisiko Kanker hingga Kematian

Ingatlah bahwa metode memasak itu penting. Produk kentang yang digoreng atau diproses secara berlebihan, seperti kentang goreng atau keripik kentang tidak boleh ada dalam menu diet. Olahan kentang rendah lemak akan sangat membantu proses diet ini.

Diet kentang kemungkinan besar akan menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, karena sangat rendah kalori. Kentang juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi rasa lapar, meski penelitian terbatas.

Halaman:

Editor: Dian Effendi

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x