Network
Memulai pagi denganmeminum satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Ternyata Kebiasaan Buruk Ini Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Jarang Mandi
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Dalam penelitian skala kecil yang telah dilakukan menunjukkan bahwa minum 16,9 ons cairan (500 ml) air menyebabkan peningkatan rata-rata 30 persen tingkat metabolism.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wanita kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan air mereka hingga lebih dari 34 ons (satu liter) per hari kehilangan 4,4 pound (2 kg) ekstra selama satu tahun bersamaan dengan diet atau rutinitas olahraga yang dilakukan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Salah yang Sering Dilakukan Ini Jadi Pemicu Penyakit Ginjal
Terlebih lagi, minum air dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
Selain itu, penelitian yang dilakukan studi pada 24 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa minum 16,9 ons cairan (500 ml) air mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat sarapan sebesar 13 persen.
Faktanya, kebanyakan penelitian tentang topik ini menunjukkan bahwa minum 34–68 ons (1-2 liter) air per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Merusak Hati, Batasi Konsumsi Vitamin A dan D Berlebihan
