Network
Hal tersebut dapat menentukan apakah akan merasa kenyang dan puas sampai makan siang. Dengan makan sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam penelitian pada dua puluh remaja putri, makan sarapan berprotein tinggi mengurangi mengidam setelah makan lebih efektif daripada sarapan berprotein normal.
Baca Juga: 12 Kebiasaan Buruk yang Merusak Kulit, Salah Satunya Membasuh Muka
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan lebih sedikit penambahan lemak dan pengurangan asupan harian dan rasa lapar, dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, yang merupakan hormon kelaparan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Faktanya, satu penelitian pada 15 pria menemukan bahwa sarapan tinggi protein dapat menekan sekresi ghrelin lebih efektif daripada sarapan tinggi karbohidrat.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Mudah untuk Menurunkan Kadar Asam Urat 2021
Dengan demikian, untuk membantu memulai hari dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.
Berdasarkan hal di atas dapat diketahui bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi keinginan, nafsu makan, dan sekresi ghrelin.
2. Minum banyak air
