Network
Meskipun perubahan glukosa darah dan FPI signifikan secara statistik, ukuran perubahan ini sederhana. Meskipun demikian, penulis menyatakan bahwa sedikit saja penurunan glukosa darah dapat bermanfaat, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Apa yang membuat yogurt enak?
Sebagian besar produk susu memiliki Indeks Glikemik (GI) yang rendah . Ini membuatnya ideal untuk penderita diabetes. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari yogurt Anda, periksa labelnya sebelum Anda membeli. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat probiotik pada usus, pilih yogurt yang mengandung kultur hidup dan aktif.
Perhatikan juga label Fakta Gizi. Banyak yogurt telah menambahkan gula. Pilih opsi yang mengandung 10 gram (g) gula atau kurang. Yogurt yang mengandung total kandungan karbohidrat 15 g atau kurang per porsi sangat ideal untuk penderita diabetes.
Baca Juga: 6 Tanda Anak Miliki IQ Tinggi, Orang Tua Wajib Tahu
Carilah yogurt yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti yogurt Yunani tanpa rasa . Periksa label dengan jelas, karena kandungan gula di antara merek - dan bahkan di antara rasa dalam merek yang sama dapat sangat bervariasi.
Kalori dan karbohidrat juga bisa disembunyikan di topping ekstra seperti permen, kacang-kacangan , dan granola. Ini bisa berkontribusi pada peningkatan gula darah .
Anda lebih baik memilih produk yogurt tawar favorit Anda dan menambahkan sendiri topping yang diinginkan. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol ukuran porsi dan gula tambahan. Cobalah kombinasi blueberry segar dan irisan almond. Anda juga bisa menambahkan biji rami bubuk, biji chia dan irisan stroberi.
Baca Juga: Jangan Kaget Jika Anda Miliki IQ TInggi, Ini Tandanya
Sedangkan untuk pemanis buatan , penelitian baru para ahli terkemuka menyarankan agar berhati-hati, terutama bagi penderita diabetes dan resistensi insulin. Meskipun awalnya dipasarkan sebagai cara untuk membantu orang mengekang gigi manis dan mengatur berat badan mereka, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pemanis buatan sebenarnya dapat meningkatkan berat badan dan perubahan bakteri usus .
